首先，生活规律、合理膳食。 合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
第二：按时、充足的睡眠。 不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行 病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。 千万不要滥用镇静剂、安眠药等 。
第三：适当锻炼。 适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
第四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
第五：尽量改善环境条件。 室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境，可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。经常使用电脑者，可饮用本草千叶IT茶，可清除体内过剩的自由基，补充眼睛营养素，抗辐射，抗疲劳，防治电脑网络综合症，改善白领亚健康状态。
第六：有针对性的服用保健品，能极大的帮助白领们摆脱“亚健康”状态。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能够作用于身体大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸是存在于人体内的一种氨基酸，科学研究证实，牛磺酸广泛分布于心脏、肝脏、肠胃道、胰腺、中枢神经系统、眼睛等人体的各个脏器、组织和器官中，具有保护心脏、降压、降血脂、降血糖、减轻脂肪肝、降转氨酶、增强免疫力、抗疲劳等诸多作用，是人体健康不可或缺的营养物质，因此，服用富含牛磺酸的保健品是白领们的最佳选择，例如，由日本大正制药株式会社独创生产的畅销日本40年的“力保健”饮料就是其中一种。每100 毫升“力保健”饮料中含有1000 毫克牛磺酸，牛磺酸与“力保健”饮料中含有的 B 族维生素等其他成分完美结合，具有显著的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效，可以令饮用者的身体机能达到最佳的平衡状态。
职场贴士：桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。
